Адаптивная физическая культура
Групповые занятия АФК
Это выход за рамки многим привычных тренировок для женщин и детей. Занятия отличает максимально осознанный и комплексный подход к оздоровлению женского и детского организма, в основе которого лежит знакомство со своим телом и его возможностями.
При выполнении физических упражнений очень важную роль играет осознанность, т. е. чувство собственных мышц, регионов тела, дыхания, темпа, амплитуды и т.д. Но когда в нашем теле есть дисбаланс, нервная система видит его «схему» необъективно: нам может казаться, что мы стоим, лежим, сидим, выполняем упражнение ровно, но со стороны очевидна асимметрия.
Именно тут вступает в силу утверждение «человеку нужен человек». Другими словами, нужен тренер, умеющий помочь нервной системе «увидеть слепые зоны» и включить в работу необходимые мышцы для восстановления оптимального баланса тела.
Программа тренировок «Женское здоровье» представляет собой целый комплекс упражнений, которые помогают:
- нормализовать работу органов малого таза;
- устранить дисфункции мышц тазового дна;
- решить проблемы с «выпирающим» животом, осанкой, диастазом;
- правильно настроить работу внутренних органов;
- улучшить подвижной грудной клетки и тазобедренных суставов;
- улучшить осанку, общее физическое и психоэмоциональное состояние;
- уменьшить скованность и напряжение в теле и многое другое.
Программа тренировок “Здоровое тело ребенка” – комплекс упражнений, необходимых в следующих ситуациях:
Ноги и стопы
- Вальгус: стопы в районе щиколотки заваливаются внутрь
- Варус: стопы в районе щиколотки заваливаются наружу
- Косолапость: при ходьбе одна или обе стопы повернуты внутрь
- Плоскостопие: уплощенный поперечный или продольный свод стопы
- Х-образные ноги: колени сведены, а между стопами большое расстояние
- О-образные ноги: ребенок не может соединить колени, когда стоит ровно
Неспецифические симптомы заболеваний
- Сутулость: круглая спина во время сидения или ходьбы
- Сколиотическая осанка: одно плечо выше другого, асимметричная спина
- Крыловидные лопатки: лопатки торчат под углом к поверхности спины
- Прогиб в пояснице: сильный прогиб в пояснице и вываленный живот
- «Компьютерная» шея: шея вытянута и наклонена вперед
- Поджатые плечи: плечи напряжены и подтянуты к ушам Источник
Двигательные нарушения
- Неуклюжесть: ребенок спотыкается и часто падает, плохая координация
- Тяжелая походка: ребенок «шлёпает» всей стопой и не сгибает колени
- Хождение на цыпочках: ходит с опорой на носочки и «пружинит» при ходьбе
- Походка «Чарли Чаплина»: при ходьбе стопы развернуты в разные стороны
- Неумение прыгать: ребенку сложно прыгать на одной или двух ногах
- Сложности при беге: ребенок не хочет или не может бегать, запинается сам об себя, быстро устаёт
Это направление в клинике представлено разнообразными методиками, основной целью которых является забота о женском и детском здоровье. На занятиях мы выполняем дыхательные, силовые, лимфодренажные, мобилизирующие упражнения, включаем элементы самомассажа, учимся чувствовать свое тело и изменения в нем. Иногда для получения наилучших результатов от занятий мы рекомендуем совмещать занятия с приемами мануального терапевта и мягко-мануальными практиками.
Такой комплексный подход в сочетании с регулярной заботой о себе и вниманием к своему телу – невероятно эффективный инструмент улучшения функциональности мышц тазового дна и общего самочувствия.
